ISSN konferenca London 2016 – drugi dan

Med 16. in 17. aprilom 2016 je v Londonu potekala prva ISSN konferenca v Evropi, katere se je udeležila tudi ekipa Maxximuma. ISSN (International Society Of Sports Nutrition) je neprofitna akademska zveza, namenjena spodbujanju raziskav in uporabi znanstvenih dognanj s področja prehrane, prehranskih dopolnil in vadbe v profesionalnem športu in vsakdanjem življenju.

Cimetove rolice

Pri nas cimetove rolice morda niso tako poznane kot v ZDA, kjer so pravi hit. Že nekaj časa sem jih nameravala narediti, dokončno pa me je spodbudila Top FIT MAMA, ki je v času velikonočnih praznikov objavila recept za odlično potico brez moke in dodanega sladkorja. Uporabila sem njen recept za testo in nastale so res dobre LCHF cimetove rolice, ki se kar topijo v ustih.

Maja Čančar in Melanie Fras – zmagovalki Maxx FIT IZZIVA 2015

Letos je že petič pod sponzorstvom trgovine s prehranskimi dopolnili Maxximum Shop od januarja do maja potekal Maxx FIT IZZIV v hujšanju in oblikovanju telesa. Tokrat sta si prvo mesto delili Maja Čančar in Melanie Fras, ki sta za nagrado prejeli prehranska dopolnila iz trgovine Maxximum Shop v vrednosti 500 evrov.

ISSN konferenca London 2016 – prvi dan

Med 16. in 17. aprilom 2016 je v Londonu potekala prva ISSN konferenca v Evropi, katere se je udeležila tudi ekipa Maxximuma. ISSN (International Society Of Sports Nutrition) je neprofitna akademska zveza, namenjena spodbujanju raziskav in uporabi znanstvenih dognanj s področja prehrane, prehranskih dopolnil in vadbe v profesionalnem športu in vsakdanjem življenju.

Kaj se zgodi, če prenehamo kaditi?

Z novim letom prihajajo novoletne zaobljube. Med najbolj priljubljenimi je zagotovo opustitev kajenja. Ste se kdaj vprašali, kaj se dogaja v vašem telesu, ko prenehate kaditi? Nekateri blagodejni učinki se pojavijo takoj, drugi čez nekaj dni, tretji pa celo desetletje pozneje.

Ste zasvojeni s sladkorjem?

Se težko upirate sladkarijam? Odprete bonbonjero in ne odnehate, dokler ni pred vami prazna škatla? Niste edini in za to ni kriva le slaba samokontrola. Razlog je specifično delovanje sladkorja, snovi, ki jo številni strokovnjaki primerjajo s psihoaktivnimi snovmi, kot so tobak, alkohol in kokain.

Jajčni mafini z zelenjavo

Jajčne omlete pripravljamo običajno v ponvi, za spremembo pa jih lahko naredite v obliki mafinov. Uporabite lahko poljubno zelenjavo, po želji pa lahko dodate tudi koščke slanine ali šunke.

Fit živilo: chia semena

Chia ali oljna kadulja je rastlina, ki spada v družino ustnatic, tako kot origano, timijan, bazilika, sivka, meta in melisa. Izvira iz osrednje in južne Mehike, pisni viri pa navajajo, da so jo kultivirali že Azteki v predkolumbovskem času.

Trening v paru

Pričetek nove sezone v fitnes centrih je pri večini tesno povezan z visokim nivojem motivacije za oblikovanje telesa, vzdrževanjem kondicije in pridobivanjem moči, pripravami na smučanje ali samo ohranjanjem stabilnega imunskega sistema.

Stašina fit kuhinja: "Obsedenost s hrano naenkrat izgine"

Pogovarjali smo se s Stašo Grom, dipl. dietetičarko in lastnico spletne strani Stašina fit kuhinja. Tam se tresejo ocvirki in sveti maslo. Jajca in slanina? Čokoladne torte brez moke in dodanega sladkorja? Da, vse to najdete na strani www.fitkuhinja.si, seveda po načelih LCHF-prehrane, s katero se da tudi učinkovito shujšati.

Zakaj večina diet ne deluje?

Nekateri bralci me že poznate, drugi še ne. V mladosti sem se ukvarjal s fitnesom in posledično z dietami. Po ugotovitvi, da je prehrana tako rekoč najpomembnejša za doseganje različnih fitnes ciljev, je moje zanimanje zanjo vedno bolj naraščalo.

Je kdo rekel nutela?

Pred časom sem že naredila čokoladno-lešnikovo kremo, tokrat pa sem jo z nekaj dodatnimi sestavinami še malo izboljšala. Meni se zdi veliko bolj polnega okusa kot nutela ...

Piščančji curry

Piščančji curry je okusna jed intenzivnega okusa, ki si jo zaželim vsake toliko časa. Receptov zanj je ogromno, tega mi je zaupala mojstrica karijev, sama pa sem ga še malo poenostavila, ker nisem imela vseh sestavin. Odličen je tudi za LCHF prehrano.

Vpliv prehrane na ADHD

Motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo (angl. Attention Deficit Hyperactivity Disorder – ADHD) spada med najpogostejše motnje v razvoju otrok in mladostnikov. ADHD je znana kot motnja otrok, čeprav se pogosto nadaljuje tudi v adolescenco in odraslo dobo.

Rum-kokos pralineji

V tem receptu sem združila osnovni recept za pralineje brez dodanega sladkorja in maso za Raffaello kroglice z dodatkom ruma.

Ementaler nagci

Z mletimi mandlji sem že panirala zrezke, zato je bilo samo vprašanje časa, kdaj bom poskusila tudi s sirom. In tako so nastali ementaler nagci, ki so prava LCHF poslastica.

Gašper Grom: Moj idealni fat burner

Gotovo ste že slišali za prehranska dopolnila, ki jih pogovorno imenujemo kar fat burnerji. Gre za izdelke z različnimi snovmi, ki lahko pomagajo pri izgubi telesne maščobe.

Odgovori, ki smo jih pogrešali o pasteh v prehrani

Da bi pojasnili številne nejasnosti in zmote v zvezi z različnimi tematikami, povezanimi z zdravjem, smo se pogovarjali s strokovnjaki in dobili tudi nekatere čisto nepričakovane odgovore.

Mini tortice z malinami

S pomočjo mešanice Sukrin Cake Mix lahko naredite odlične mini tortice brez glutena in dodanega sladkorja.

HI(I)T zadnjih let – CrossFIT

Že dolgo v svetu športa in treningov ni bilo športa, ki bi tako zelo razdvojil športne navdušence. Praktično ne poznamo vmesnega stanja – ali vam je všeč ali vam ni. Pišem seveda o CrossFITu.

Hladen losos s papriko in avokadom

Losos je ena izmed jedi, ki se zelo pogosto znajdejo na mojem krožniku. Pečen in ohlajen file se odlično poda s številno zelenjavo. Tokrat sem ga pripravila v kombinaciji s papriko in avokadom.

Proteinske palačinke brez moke in sladkorja

Okusne proteinske palačinke brez pšenične moke in dodanega sladkorja so primerne za ljubitelje prehrane z malo ogljikovimi hidrati. Namesto moke uporabite mešanico za pripravo palačink Go Nutrition Protein Pancake Mix ...

Izšla je petnajsta številka brezplačne revije POSTANI FIT

Brezplačna revija Postani Fit ponuja številne zanimive prispevke o zdravi prehrani, hujšanju, vadbi ter telesu, zdravju in dobrem počutju.

Bučke s skuto in sirom

Bučke lahko nadevate s čimer koli, tudi s skuto in sirom za žar Odlične so.

Mini tortice z oreški

S pomočjo mešanice Sukrin Cake Mix lahko naredite odlične mini tortice brez glutena in dodanega sladkorja.

Ni treba, da hujšamo z brokolijem

Novo leto je čas novih priložnosti, nove perspektive in čas, ko verjamemo, da lahko obrnemo novo stran v poglavju svojega življenja. Med najpogostejšimi novoletnimi zaobljubami je izguba odvečnih kilogramov.

Prijavi se na Maxx FIT IZZIV 2016 in oblikuj svoje telo

Leto je naokoli in tukaj je že šesti Maxx FIT IZZIV v oblikovanju telesa. Boš tokrat tudi ti med tistimi, ki bodo v štirih mesecih kar najbolj skušali priti do svojega fit cilja?

Rdeče meso: super živilo ali strup za telo?

Mediji nas skorajda dnevno obveščajo o različnih vplivih uživanja rdečega mesa. Pogosto slišimo, da ima rdeče meso kot vir mnogih pomembnih hranilnih snovi na naše telo ugoden vpliv, v zadnjem času pa je še pogosteje izpostavljena njegova potencialna negativna stran.

Čokoladno-višnjeva torta

Čokoladno-višnjeva torta ima za osnovo biskvit iz Sukrin low-carb mešanice, ki je zelo polnega okusa in se sploh ne opazi, da je brez moke in dodanega sladkorja. Namesto nje lahko pripravite biskvit po tem receptu ...

Prehrana diabetika – ali obstaja alternativa?

Prehranske smernice, ki so v veljavi zadnjih nekaj desetletij, priporočajo, da dnevno pridobimo več kot 50 odstotkov energije iz ogljikovih hidratov, maščobe bi naj omejili na 20-30 odstotkov ...

5 vaj za seksi hrbet

Tudi hrbtne mišice so vredne vse pozornosti. Ne le zaradi seksi videza, ki pride do izraza pri lahkotnejših oblačilih, temveč predvsem zaradi vzravnane drže, h kateri boste prispevale z vajami za hrbet.

Sladice brez moke in dodanega sladkorja

Omejujete moko in sladkor v svoji prehrani in se bojite prihajajočih praznikov? Popolnoma brez potrebe. Odlične sladice se da pripraviti popolnoma brez žitnih mok in dodanega sladkorja, kljub temu pa so polnega okusa in slastne na pogled.

Več maščob za boljše zdravje in počutje

Več maščob? Ne, ni pomota, čeprav zveni neverjetno. Tudi maščobe so seveda lahko zdrave; ne nazadnje jih potrebujemo že zato, ker se v njih topijo nekateri življenjsko pomembni vitamini.

Jajčna musaka s čudežnimi testeninami

Musaka je priljubljena jed s krompirjem. Hitro je pripravljena in se tako rekoč ne more ponesrečiti. Za spremembo tokrat namesto krompirja uporabite čudežne testenine.

Mandljeve palačinke z albuminsko skuto

Albuminska skuta ni kislega okusa kot navadna skuta in je odlična tako za sladke kot slane jedi. Seveda lahko uporabite tudi navadno skuto.

Vaje na žogi za zapeljiv trebuh

Kljub temu, da je pogosto zapostavljena, je žoga eden izmed najboljših fitnes pripomočkov, saj z vajami na njej aktiviramo več mišic hkrati.

Torta čokoladne sanje

Torta čokoladne sanje je brez moke in dodanega sladkorja. Priprava zahteva malce več časa, vendar je končni rezultat tega vreden. Priporočam vam, da pripravo torte razdelite na dva dni.

Dno za pito brez moke in sladkorja

Čeprav marsikdo misli, da je dno za pito brez žitne moke in sladkorja pravi izziv, je v resnici zelo preprosto. Trik je v tem, da je sestavine treba dobro premešati v multipraktiku, da se zares dobro povežejo.

Vadba za zapeljive roke, drugi del

V prvem delu smo vam predstavili trening za sprednji del rok, tokrat pa se bomo posvetili še zadnjemu delu. Prav ta predel je namreč šibka točka večine žensk.

Bounty ploščice

Slastne Bounty ploščice brez dodanega sladkorja, zelo enostavne za pripravo. Namesto ploščic lahko pripravite kroglice, če izpustite čokolado in v kroglice vtisnete blanširane mandlje, pa dobite odličen Raffaello.

Čokoladni biskvit brez moke in sladkorja

Ta biskvit je stalnica pri mojih tortah, saj zares lepo uspe in je polnega okusa. Za višji biskvit (če ga želite prerezati), uporabite 6 jajc in za 50 odstotkov povečajte količine ostalih sestavin.

Ameriške palačinke s skuto in malinami

Le kdo ne mara palačink.

Vadba za zapeljive roke, prvi del

„Veliki bicepsi so za moške,“ je najpogostejši odziv, ko ženske povprašam, zakaj v fitnesu ne trenirajo rok. Da jih prepričam v nasprotno, moram vložiti veliko truda, in še ta je pogosto zaman. Prepričanega je težko prepričati.

Jajčevci z dimljenim lososom

Lahka in slastna jed za ljubitelje lososa. Namesto jajčevca lahko uporabite bučke ali papriko.

Maxximum Shop Maribor na novi lokaciji

Maxximum Shop Maribor je postal večji in lepši. Vabimo vas, da nas obiščete na novi lokaciji na Ljubljanski ulici 42 v Mariboru.

Low-carb recepti s Sukrinom

Slastni recepti brez glutena in brez dodanega sladkorja pripravljeni z izdelki proizvajalca Sukrin.

Kokosov krokant

Iz kokosovega čipsa in naravnega sladila Sukrin Gold z manj kot eno kalorij na žičko lahko pripravite slasten kokosov krokant brez sladkorja, ki se odlično prileže kot posip po sladicah ali kot dodatek v grški jogurt. 

Kokosovo-mandljeve kroglice

Po okusu spominjajo na Rafaello, imajo veliko beljakovin in so brez dodanega sladkorja.

Narcistična osebnostna motnja

Po grški mitologiji je bil Narcis lep, a čustveno hladen mladenič, ki je zavrgel ljubezen nimfe Eho. Boginja maščevanja Nemeza se je zato odločila, da ga kaznuje. Ko je v tolmunu zagledal svoj odsev, se je vanj zaljubil.

Obloženi kruhki

Na dieti se marsikdo s težavo izogiba kruhu. Odlična rešitev so Sukrin mešanice Bread MIx za pripravo low-carb kruha, ki so brez pšenice, brez glutena, brez sladkorja in brez soje ...

Karamela brez sladkorja

Težko si je predstavljati karamelo brez sladkorja … a mi jo je uspelo narediti, in sicer z naravnim sladilom Sukrin Gold.

Low-carb müsli brez žit

Ideja za müsli brez žit se mi je porodila, ko sem dobila nekaj vprašanj, kaj jesti zjutraj namesto kosmičev. Sicer obstajajo t. i. paleo müsliji, ampak večinoma imajo zraven med in suho sadje, kar prispeva kar nekaj sladkorja.

Miti in dejstva o glutenu

Okoli glutena se je v zadnjem obdobju nabrala občudovanja vredna mitologija. Gluten je postal znan kot izvor velikega prehranskega zla. Prinaša levji delež k propadu zdravja sodobne družbe in je vzrok mnogim tegobam življenja v izobilju.

Brownie torta

Preprosta tortica polnega čokoladnega okusa.

Pica

S pomočjo mešanice Sukrin Bread Mix si lahko pripravite odlično low-carb pico. Tako pripravljeno testo je brez pšenice, brez glutena, brez sladkorja in brez soje ter ima ca. 85 odstotkov manj ogljikovih hidratov kot običajno testo za pico.

Marcipan

Marsikdo ne ve, da sta glavni sestavini marcipana fino mleti mandlji in sladkor v prahu. Če sladkor zamenjate s sladilom Sukrin Melis, dobite odličen domač marcipan brez sladkorja.

Dragica in Eva Kotnik - Skupaj do ciljev

Dragica in Eva sta mama in hči, poleg tega sta obe tekmovalki v kategoriji bikini. Skupaj trenirata in se spodbujata pri doseganju svojih ciljev. Z njima smo poklepetali o tem, kako se je pričela njuna fitnes pot, kakšni so njuni načrti, kako se prehranjujeta in kako potekajo njuni treningi.

Kokosova torta s čokolado

To je ena izmed mojih najljubših tort. Nežna kokosova krema se odlično dopolnjuje s čokoladnim oblivom in hrustljavim kokosom. Premer torte je ca. 26 cm.

Razmišljenje o teku

Spomnim se svojih prvih tekaških korakov. Tistega deževnega dne, ko se je štoparica na moji prvi polovički na Ljubljanskem maratonu leta 2007 ustavila nekaj čez eno uro in trideset minut. Veselje je bilo nepopisno, ves trud in odrekanje poplačana.

Piščančji file v mandljevi skorjici

Ste vedeli, da lahko namesto drobtin ali moke pri paniranju zrezkov uporabite mlete mandlje? Tako pripravljeni piščančji zrezki so odličnega okusa in primerni za vse, ki se želijo izogniti ogljikovim hidratom ali glutenu.

Fit živilo: zelje

Zelje spada med križnice, skupino zelenjave, kamor spadajo tudi brokoli, cvetača, ohrovt, redkvice, repa in podobno. Zaradi njegovih zdravilnih lastnosti so ga cenili že stari Egipčani in Rimljani. V ljudskem izročilu velja celo za domače zdravilo revežev. Zanimivo je tudi dejstvo, da so šele stari Slovani odkrili postopek kisanja, ki se je ohranil do danes.

Preobrazba z Gašperjem Gromom - v sodelovanju z BioTechom in Sukrinom

Od februarja do junija letos je na Maxximum forumu potekal projekt Preobrazba z Gašperjem Gromom, BioTechom in Sukrinom. Šlo je projekt hujšanja in oblikovanja telesa dveh kandidatov pod nadzorom prehranskega svetovalca Gašperja Groma.

Oblikovanje zadnjice v fitnesu malo drugače

Pomlad je čas, ko se narava prebuja, ko ljudje počasi zlezemo iz svojih brlogov in prekinemo zimsko spanje. Čas, ko slečemo vrhnje sloje oblačil in pokažemo malce več kože. In čas, ko marsikdo postane dodatno motiviran za gibanje in oblikovanje svoje postave. Fitnes centri so v tem času nabito polni, saj posamezniki želijo v nekaj mesecih ali celo tednih nadoknaditi zamujeno čez zimo. A velikokrat se zgodi, da ni rezultatov, kot si jih želijo, motivacija pade, treningi postanejo dolgočasni in mnogi sprejmejo odločitev, da fitnes center ni zanje.

Naravno sladilo brez kalorij? Ne boste verjeli, a obstaja

Če rečemo, da je sladkor ena izmed nevarnih drog, nismo daleč od resnice. Ob zaužitju sladke hrane se v možganih sproščajo endorfini in dopamin, kar nam nudi trenutne občutke ugodja. Predstavlja nam nagrado, ponuja nam tolažbo, ko smo pod stresom. Sladkor je cenovno ugoden in dostopen na vsakem koraku, velikokrat je prisoten tudi v hrani, kjer ga ne bi pričakovali. Skratka, težko se mu izognemo.

Smetanova torta z višnjami

Pred vami je recept za odlično torto brez moke in dodanega sladkorja. Je enostavna za pripravo, sočna in primerna za vse, ki omejujejo ogljikove hidrate v svoji prehrani. Zagotavljam vam, da ne bo nihče opazil, da v njej ni dveh najpogostejših sestavin – sladkorja in moke.

Deset razlogov za LCHF-prehrano

Običajno navodila za izgubo odvečne telesne maščobe temeljijo na smernicah zdrave prehrane. Te narekujejo, da mora 50 do 60 odstotkov dnevnega energijskega vnosa izvirati iz ogljikovih hidratov, 20 do 30 odstotkov iz maščob in do 15 odstotkov iz beljakovin. Svetujejo nam, da k izgubi odvečne telesne maščobe pristopimo z omejitvijo energijskega vnosa in uvedbo fizične aktivnosti. A če pogledamo okoli sebe, opazimo, da večina ljudi s takšno prehrano ne doseže uspeha. Za to se krivita lenoba in pomanjkanje volje.

Intervju: Gašper Grom

Gašper Grom, verjetno najboljši fitnes strokovnjak in največji fitnes zanesenjak v Sloveniji. Podjetnik, tekmovalec, strokovnjak. Prehrana, vadba, telo, zdravje. Težko bi našteli vse, kar zanima Gašperja. A človeško telo, prehrana, vadba in zdravje so zagotovo na vrhu lestvice. V svojem natrpanem urniku je našel nekaj časa in privolil v intervju.

Paleo konvencija 2015

V soboto 25. junija 2015 je v Berlinu potekala prva večja paleo konvencija v Evropi, katere se je udeležila tudi ekipa Maxximuma. Paleo filozofija življenja namreč postaja vedno bolj priljubljena po vsem svetu.

Zadnjica in stegna - več kot le središče moči v telesu

Zadnjica in stegna igrajo pomembno vlogo pri oblikovanju telesa, čeprav so bili ti deli telesa v preteklosti zelo pogosto zanemarjeni. Šele v zadnjih letih se je trend spremenil – čvrsta, poudarjena, lepo zaobljena zadnjica je želja vsakega dekleta, pa tudi fanta, saj poudarja moč, plodnost in mladost. In privlači poglede. Pri tekmovalcih pa je že dolgo pokazatelj telesne pripravljenosti.

Razlike med tekom zjutraj, opoldne in zvečer

Poletje in vročina so prava nočna mora rekreativnih tekačev. Visok srčni utrip, dvig telesne temperature, pospešeno potenje in posledično večja potreba po nadomeščanju izgubljene tekočine in elektrolitov so le nekatere zagate, s katerimi se srečamo v vročih dneh. Veliko posameznikov se zato odloči za tek zjutraj, spet drugi so pristaši večernih tekov, le redki pa so tisti, ki tečejo opoldne, ko so temperature najvišje.

Intervju: Staša Grom - Z mastno hrano nad kilograme

Pogovarjali smo se s Stašo Grom, avtorico facebook strani Fit kuhinja. Na Fit kuhinji se tresejo ocvirki in sveti maslo. Jajca in slanina? Čokoladne torte brez moke in dodanega sladkorja? Da, vse to najdete na strani Fit kuhinja, seveda po načelih LCHF prehrane, s katero se da učinkovito shujšati.

Maxximum & Tejani sladoled

Pripravite okusen visokobeljakovinski sladoled brez dodanega sladkorja. Uporabite lahko sirotkin beljakovinski prašek poljubnega okusa, mi smo se tokrat odločili za vaniljo.

Program prehrane za mišično maso, prilagojen posamezniku

Tudi če vas zdrava prehrana pretirano ne zanima, ste v zadnjem obdobju zagotovo zasledili kakšen članek o škodljivosti pretiranega uživanja ogljikovih hidratov in o koristih ponovnega dodajanja maščob v prehrano.

Znani so rezultati Maxx FIT IZZIVA 2015

Tudi letos je pod sponzorstvom trgovine s prehranskimi dopolnili Maxximum Shop od januarja do maja potekal Maxx FIT IZZIV v hujšanju in oblikovanju telesa. Izmed 36 kandidatov jih je izziv uspešno speljalo in objavilo fotografije svojega napredka 15, izmed katerih smo izbrali tri najboljše.

Ne spreglejte!

Maxx Dessert 750g

Redna cena: 29,90 €
Cena 20,93 €

Maxx Dessert je slastno dopolnilo obroka, ki se po pripravi zgosti podobno kot puding.

Podrobnosti
-30%

Maxximum Pure Whey 2000 g + dodatni izdelek

Redna cena: 61,41 €
Cena 42,99 €

Maxximum Pure Whey je beljakovinski napitek odličnega okusa s kakovostnimi sirotkinimi beljakovinami.

Podrobnosti
-30%

Maxx Burner 120 kapsul

Redna cena: 24,90 €
Cena 17,43 €

Izdelek Maxx Burner vsebuje napredno formulo.

-30%

Gašper Grom: Moj idealen fat burner

Skozi dolga leta treniranja sem na podlagi izkušenj oblikoval fat burner, ki popolnoma ustreza mojim željam in potrebam. V nadaljevanju sledi opis aktivnih snovi, ki se mi zdijo ključne.

Intervju: Andrej Testen, dr med - Estetski popravek nam lahko spremeni življenje

Pogovarjali smo se z Andrejem Testenom, dr. med., specialistom plastične, estetske in rekonstruktivne kirurgije, z oddelka za plastično in rekonstruktivno kirurgijo v Univerzitetnem kliničnem centru Maribor.

Predstavljamo vam izdelke proizvajalca Gonutrition

Predstavljamo vam novo blagovno znamko Go Nutrition, ki ponuja številne izjemno zanimive in kakovostne izdelke.

Dieta? Shujšajte s kruhom in torticami

Ne, to ni še eden izmed tipičnih člankov o dietah, ki se pojavijo na spletu pred poletjem. V njem ne boste prebrali, kako morate uživati sadje in zelenjavo, znižati maščobe in sladkor, pozabiti na sladice in niti pomisliti ne na kruh.

Čokoladna torta z mandljevim maslom

Za biskvit sem uporabila Sukrin Cake Mix mešanico za pripravo biskvita brez glutena in dodanega sladkorja. Ker sem želela čokoladni biskvit, sem ji primešala stopljeno temno čokolado.

Intervju: Gašper Grom - Ne pozabimo, da živila vplivajo na hormone

Kalorija ni enaka kaloriji in to, kako jih izgubljamo, je odvisno od več dejavnikov. Zaupal nam jih je diplomirani dietetik in osebni trener Gašper Grom.

Izšla je štirinajsta številka brezplačne revije POSTANI FIT

Brezplačna revija Postani Fit ponuja številne zanimive prispevke o zdravi prehrani, hujšanju, vadbi ter telesu, zdravju in dobrem počutju.

Novosti na področju prehranskih dopolnil za vzdržljivostne športnike

Sonce in toplejši dnevi na plano privabijo vedno več športnikov in rekreativcev, ki se ukvarjajo s tekom, kolesarjenjem, vadbo z obremenitvijo na prostem in drugimi vzdržljivostnimi aktivnostmi.

Te zanima, kako poteka POPOLNA PREOBRAZBA centra Perfect Body?

Tina Kolar, kandidatka popolne preobrazbe centra Perfect Body v sodelovanju s fitnes centrom Red Power,  trgovinami s prehranskimi dopolnili Maxximum Shop frizerski​m studiem Minimal pravi ...

FIBO 2015

FIBO velja za enega največjih sejmov prehranskih dopolnil, prehrane za športnike, fitnes in wellness opreme na svetu. Vsako leto se ga udeleži vedno več posameznikov, ki jih zanimajo novosti s področja športne prehrane in dopolnil ...

Moja resnica o hujšanju

O hujšanju sem pisal že v prejšnji številki revije Postani Fit, ampak najbrž se strinjate z mano, da se te teme nihče nikoli ne naveliča. Tokrat bom povedal nekaj več o tem, kako sem prišel do filozofije, ki mi je na nek način spremenila življenje.

Anjina FIT PREOBRAZBA

Anja je 25-letna Mariborčanka, ki se je odločila korenito preoblikovati svoje telo in spremeniti prehranske navade. Že od nekdaj se je borila z odvečnimi kilogrami in se vrtela v začaranem krogu hujšanja in rejenja. 

Dietne sladice brez dodanega sladkorja

Eden izmed največjih problemov, ki se pojavijo, ko se odločimo za dieto, je odrekanje sladkarijam, sploh če ste sladkosned tip človeka. Rešitev so beljakovinske sladice brez dodanega sladkorja, ki jih lahko pripravite s pomočjo odličnega izdelka Maxximum Pure Whey.

Dejavniki uspešnega hujšanja

Telesne maščobe, ki se je nalagala nekaj let, ni mogoče izgubiti čez noč. Treba je vztrajati in se diete lotiti pametno. Če ni napredka, pomeni, da nekaj počnete narobe.

D’ Burger

Jani iz TejaniKitchn je tokrat za vas pripravil slasten low-carb D’ Burger, pri čemer so bombetke narejene iz Sukrinove mešanice za low-carb kruh s semeni.

Debelost

Debelost je skrajno stanje prekomerne prehranjenosti. V razvitem svetu je več kot 40 odstotkov ljudi prekomerno prehranjenih (ponekod celo 75 odstotkov) in več kot 20 odstotkov debelih. S problemom debelosti se soočamo tudi v Sloveniji.

O škodljivosti živalskih maščob

Ancel Keys velja za enega največjih raziskovalcev vpliva prehrane na človeško telo. Njegov davni eksperiment stradanja, v katerem je 36 moških nekaj mesecev uživalo zelo malo hrane, v današnjem času sploh ne bi bil dovoljen. 

Razmišljanje o gensko spremenjenih organizmih

Genetsko modificirani organizem (GMO) je veliki bav bav 21. stoletja. Večina se ga boji, a le redki znajo utemeljiti, česa točno jih je strah. Če bo šlo tako naprej, bo naslednja generacija otrok starše po prebrani pravljici prosila, naj preverijo, če se v omari ali pod posteljo slučajno ne skriva kakšen GMO. 

Prva mednarodna Low-Carb, High-Fat konferenca - tretji dan

Tretji dan je kongres odprl dr. Michael Eades, ki  je na zanimiv način predstavil zgodovino človeške evolucije. Od tega, da so naši predniki uživali večinoma živalsko hrano in kdaj v zgodovini se je človek prvič soočil s pojavom kariesa ...

Prva mednarodna Low-Carb, High-Fat konferenca - drugi dan

Drugi dan konference je uvodno predavanje pripadlo dr. Ericu Westmanu, ki je že več desetletij pomemben zagovornik in raziskovalec ketogene diete in jo že  vrsto let uporablja tudi v svoji zdravniški praksi.

Prva mednarodna Low-Carb, High-Fat konferenca The Old Mutual Health Conference

Med 19. In 22. februarjem smo se udeležili prve mednarodne Low-Carb, High-Fat (LCHF) konference, namen katere je predstaviti dejstva in raziskave, ki dokazujejo, da ima LCHF način prehranjevanja pozitiven vpliv na izboljšanje počutja in zdravljenje bolezni sodobnega časa.

Do FIT postave doma ali v pisarni

Da nimajo časa, je najpogostejši odgovor posameznikov, ko jih vprašam, zakaj se ne odločijo za vadbo. To je seveda klasičen izgovor, ki jim prav nič ne koristi.

Izšla je šesta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Izšla je šesta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding. Namenjena je vsem ljubiteljem fitnesa, aktivnega načina življenja in zdrave prehrane.

Ana Meke – zmagovalka Maxx FIT IZZIVA 2014 - ČE IMAŠ VOLJO, NI NIČ NEMOGOČE

L​ansko leto je že četrtič pod sponzorstvom trgovine s prehranskimi dopolnili Maxximum Shop od januarja do maja potekal Maxx FIT IZZIV v hujšanju in oblikovanju telesa. Prijavilo se je 28 kandidatov, do konca pa jih je vztrajalo in objavilo fotografije svojega napredka le 14.

Fit živilo: Jetra

Če pogledamo, koliko dobrih hranilnih lastnosti prinaša uživanje jeter, kmalu ugotovimo, da so jetra povsem varno oziroma celo pravo superživilo. Vsebujejo namreč veliko vitaminov in mineralov, ki so hitro in lahko dostopni.

Maxx FIT IZZIV 2015 - OBLIKUJ SVOJE TELO IN SE POTEGUJ ZA NAGRADO

Leto je naokoli in ponovno je tukaj Maxx FIT IZZIV v oblikovanju telesa. Boš tokrat tudi ti med tistimi, ki bodo v štirih mesecih kar najbolj skušali priti do svojega fit cilja?

Katera zvrst vadbe je prava zame?

Včasih si zaželimo za kosilo ali večerjo pripraviti kaj posebnega. Za spremembo lahko pripravimo mesne štručke, ki v sredici skrivajo trdo kuhano jajce. Štručke so preproste za pripravo, ko pa jih prerezane postrežemo gostom, vedno navdušijo.

Katera zvrst vadbe je prava zame?

Vam pred treningom v glavi pogosto rojijo misli, kot so »utrujen sem«, »danes je bilo v službi preveč naporno«, »ni pravo vreme« in podobno? Potem je velika verjetnost, da se ukvarjate z napačno vrsto vadbe. 

Naravno sladilo brez kalorij? Ne boste verjeli, a obstaja

Če rečemo, da je sladkor ena izmed nevarnih drog, nismo daleč od resnice. Ob zaužitju sladke hrane se v možganih sproščajo endorfini in dopamin, kar nam nudi trenutne občutke ugodja.

Top 7 MAXXIMUM novoletnih zaobljub

Preskok iz decembra v januar za marsikoga predstavlja prelomnico, ko poračunamo s preteklim letom in si zadamo nove cilje v obliki novoletnih sklepov.

Maxximum Shop v Supernovi v Novi Gorici!

V Supernovi v Novi Gorici vas po novem pričakuje trgovina s prehranskimi dopolnili in prehrano za aktivne Maxximum Shop.

Trenerji o prehranskih dopolnilih

Pri doseganju ciljev si lahko pomagamo tudi z uživanjem prehranskih dopolnil, ki so zadnja leta našla svoje mesto v običajnih trgovinah in so med potrošniki precej priljubljena.

SUKRIN – prehranski izdelki za privržence prehrane z malo ogljikovimi hidrati brez glutena in brez sladkorja

Navdušenci nad prehrano z malo ogljikovimi hidrati (low carb), pozor! Od sedaj naprej vam v trgovinah Maxximum Shop ponujamo naravna sladila, low carb moke in posebne mešanice za pripravo kruha in peciv brez glutena in brez sladkorja Sukrin.

Lešnikovi pralineji

Ljubitelji lešnikov in čokolade, to je pravi recept za vas. Pralineji, ki so nastali, so naravnost odlični. So brez dodanega sladkorja in primerni za nizkohidratne diete, z malo spretnosti pa jih lahko spremenite v izvirno darilo.

Odporni škrob

Odporni škrob.  Ko omenimo škrob, se nam v misli takoj prikradejo glukoza, ogljikovi hidrati in glikogen. Bognedaj celo inzulin ali povišan krvni sladkor – besede, zaradi katerih danes marsikomu gredo dlake pokonci, v določenih krogih pa so že skoraj kletvice.

Naravni sladoled iz dveh sestavin

Avokado se pogosto pojavlja v receptih za domač naravni sladoled. Je zanimive maslene strukture, ki doda zaželen kremast občutek, njegov okus pa se odlično ujema z drugimi sestavinami.

Tretji kongres klinične prehrane in presnovne podpore

Med 21. In 22. novembrom 2014 je v Portorožu potekal 3. Kongres klinične prehrane in prehranske podpore, ki se ga je udeležila tudi ekipa Maxximuma. Čeprav je šlo za mednarodni kongres, smo letos žal prisluhnili le enemu tujemu gostu.

Omega-3 - Ščit pred srčno-žilnimi obolenji?

Maščobne kisline omega-3 so si v zadnjih letih zelo utrdile status zdravih maščob. Poleg ribjega olja oziroma prehranskih dopolnil je na policah vedno več t. i. funkcionalnih živil, ki so obogatena z njimi, na primer jajca in mleko.

Preobrazba Eve Birse

Vsi radi gledamo t. i. prej–potem fotografije, ki prikazujejo posameznikove rezultate pri hujšanju in oblikovanju telesa. In tako smo nekega dne, ko je Eva Birsa, 21-letna študentka iz Nove Gorice, na facebooku objavila fotografijo svoje telesne preobrazbe, njeni facebook prijatelji izbuljili oči.

Ste jutranja ali nočna ptica?

Spanec – tema, ki me je vedno zanimala. Od kar pomnim, sem bila t. i. nočni ptič – z odlično koncentracijo, ko pade mrak, in nesposobnostjo resnejšega intelektualnega dela navsezgodaj in večino dneva. Lahko bi rekla, da sem se za vse izpite obeh fakultet učila le ponoči. Pravzaprav tudi ta članek pišem ob treh zjutraj in moram priznati, da se počutim zelo budno in sposobno. Pa vi? Ste mi podobni ali spadate med tiste, ki jim nikoli ni treba nastaviti budilke?

Intervju: Alenka Košir - Dvigni ritko, če hočeš imet VIITko

Alenka je športnica že od mladih nog. Po desetletnem aktivnem treniranju ritmične gimnastike je svojo športno pot nadaljevala na Fakulteti za šport, kjer trenutno končuje doktorski študij kineziologije.

Izšla je trinajsta številka brezplačne revije POSTANI FIT

Revija Postani Fit na svojih straneh ponuja številne zanimive prispevke o:

  • zdravi prehrani in dopolnilih,
  • hujšanju,
  • vadbi ter
  • telesu, zdravju in dobrem počutju.

Paleo dieta - Paleo jedilnik v praksi

Paleo dieta temelji na prehranskih navadah jamskega človeka. Vključuje ribe in morske sadeže, meso, jajca, veliko zelenjave, zmerne količine sadja in oreškov, izključuje pa žitarice, stročnice, mlečne izdelke, krompir, sladkor, alkohol in vso predelano hrano.

Kako najhitreje shujšati? - Pogovor z Gašperjem Gromom, prehranskim strokovnjakom

Tokrat smo se o hitrem hujšanju pogovarjali z Gašperjem Gromom, prehranskim strokovnjakom in osebnim trenerjem.

Trening na svežem zraku

Redni treningi, primerno prehranjevanje – vse leto imate vse pod nadzorom. Ko pa se začnejo toplejši dnevi, si zaželite trenirati na prostem, v naravi. Ste že poizkusili trenirati zunaj, ko se dan ravno prebuja, ali proti večeru, ko so razmere v vročih dneh nekoliko primernejše? Letos nam je vreme kar zagodlo, tako da je bilo za treninge zunaj potrebno počakati nekoliko dlje kot sicer.

Fit živilo: Ajda

Zrna ajde so priljubljena sestavina v številnih slovenskih jedeh. Ajda ne spada med žita, kot marsikdo misli, temveč med dresnovke in je sorodnica rabarbare in špinače. Izvira s Kitajske, od koder se je kasneje razširila tudi v Evropo, največja pridelovalka je Rusija.

Slovenski dan dietetikov in nutricionistov

V petek 19. septembra 2014 je na Fakulteti za vede o zdravju v Izoli potekala 2. znanstvena konferenca z mednarodno udeležbo s področja prehranskega svetovanja in dietetike, poimenovana Slovenski dan dietetikov in nutricionistov. Konferenca, katere se je udeležila tudi ekipa Maxximuma, je gostila slovenske in tuje strokovnjake s področja nutricionistike. Ti so nam predstavili svoje delo in raziskave.

Polnjene bučke

Če imate radi hitro pripravljene jedi in recepte brez nepotrebnega kompliciranja, so polnjene bučke kot nalašč za vas. Namesto bučk lahko uporabite jajčevce, namesto rakcev pa lososa ali mleto meso. Tudi različica brez mesa je odlična, jed pa lahko postrežete tudi kot prilogo.

Debata o prehrani in kaj je paleo

V nedeljo 14. septembra 2014 je v prostorih BP Teama potekala debata o prehrani in kaj je paleoprehrana. Vlogo glavnega predavatelja je imel nihče drug kot Marko Roblek, vizionar, zagovornik in promotor paleo načina prehranjevanja pri nas. Ker paleo načinu prehranjevanja sledimo tudi Maxximumovci, je bila udeležba debate tako rekoč obvezna.

Ni hrane brez smrti – življenje za Življenje

Sodobni človek velja za sofisticirano in omikano bitje. Domnevno sofisticirani in omikani seveda ne želijo biti nasilni. Čeprav s tem v osnovi ni nič narobe, nastane težava, ko prej omenjeni ne razumejo zapletenih vezi narave in življenja, ker so prepričani, da so z rojstvom velike človeške civilizacije zakoni narave za njih nekako pač nehali veljati.

Vadba za pospešeno porabo kalorij

Ste tudi vi eden izmed tistih, ki že od nekdaj bijejo bitko z upočasnjenim metabolizmom? Ali preživljate ure in ure ob izvajanju aerobne vadbe in kljub temu ne dosegate želenih rezultatov? Morda je čas, da bolje spoznate delovanje svojega metabolizma in se namesto boriti proti njemu, naučite sodelovati z njim.

Prvi mednarodni wellness kongres

AFP (Association of Fitness Professionals) in Gimnastična Zveza Slovenije bosta 27.9.2014 na Fakulteti za šport organizirala 1. mednarodni wellness kongres. Dogodek je namenjen vsem športnim navdušencem, ki želijo pridobiti novo znanje na področju strukturiranja vadbe, spoznati nove trende na področju vodenih vadb ali samo aktivno preživeti dan in se zabavati na eni izmed delavnic skupinske vadbe.

Poskrbimo za zdravje sklepov

Sklepi so gibljive povezave med kostmi. V sinergiji z mišicami nam omogočajo premikanje različnih delov telesa v različnih smereh. Zaradi prekomerne telesne aktivnosti, staranja in različnih bolezni pa se lahko sčasoma obrabijo. Vezivno tkivo postane manj prožno, kosti začnejo drgniti druga ob drugo, hrustanec se obrablja, poveča se možnost nastanka artroze. Zveni boleče? Še kako. Da bi se izognili težavam, lahko s preprostimi ukrepi za zdravje svojih sklepov naredimo veliko že danes.

Dieta s sladicami? Zakaj pa ne :)

Dieta. Ste si rekli, da je bilo dovolj in iz prehrane izločili večji del živil, ki jih imate radi, kuhinjo pa napolnili z brokolijem, s piščančjim filejem, skuto, sadjem in kosmiči? Ste si zabičali, da od sedaj pa res nič več sladkarij, sploh čokolade, palačink in tortic? Kaj naj rečem, malce mi je hudo za vas, ker vam zagotovo ne bo lahko. Pa je res nujno, da se pri hujšanju mučite? Po mojem mnenju ne.

Dieta s sladicami? Zakaj pa ne :)

Dieta. Ste si rekli, da je bilo dovolj in iz prehrane izločili večji del živil, ki jih imate radi, kuhinjo pa napolnili z brokolijem, s piščančjim filejem, skuto, sadjem in kosmiči? Ste si zabičali, da od sedaj pa res nič več sladkarij, sploh čokolade, palačink in tortic? Kaj naj rečem, malce mi je hudo za vas, ker vam zagotovo ne bo lahko. Pa je res nujno, da se pri hujšanju mučite? Po mojem mnenju ne.

Prvi Hribohod

Še malo in poletnega lenarjenja bo dovolj.  Izzivamo te, da se preizkusiš v 6 urnem vzponu. Seveda pa ni nujno, da se povzpenjaš vseh 6 ur /čeprav je mišljeno, da narediš čim več vzponov.

Ogrevanje in raztezanje - dva ključna dela vadbe

Ste ob prihodu v fitnes zagledali osebo, ki dela predklone, razteguje hrbet kot mačka in izvaja gibe, podobne vadbi iz 90ih let? Morda ste na svoji tekaški progi naleteli na tekača, ki poskakuje na mestu in obenem krili z rokami? Čeprav na prvi pogled delujeta smešno, njuno početje le ni tako neumno.

Akcija Fit preobrazba - Napredek je že opazen

Anjina preobrazba telesa in duha se je prevesila že v tretji mesec. Napredek, ki ga dosega z veliko truda, volje in s pomočjo strokovnjakov trenerja Matjaža Anžela in prehranskega svetovalca Gašperja Groma, pa je neverjeten! Vas zanima, kaj počnejo?

Akcija Fit preobrazba - intervju Gašper Grom: Gre za kakovost življenja!

Gašper Grom je zaprisežen zdravemu načinu življenja. Mlad je začel kot navdušen fitneser, skozi leta pa se je osredotočil predvsem na zdrav način prehranjevanja. Svoje bogate izkušnje in pridobljena znanja je zaokrožil z ustanovitvijo podjetja Maxximum.

Čokoladna torta brez moke in dodanega sladkorja

Prvi komentar testnega zajčka je bil: Nemogoče, da nisi dodala nič moke in sladkorja. Enostavno preveč dobra je!« Seveda je mogoče – moko sem nadomestila z orehi, sladkor pa z eritritolom in nastala je zares okusna čokoladna torta.

Ta spletna stran za svoje pravilno delovanje uporablja piškotke. Ti piškotki ne shranjujejo osebnih podatkov.Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov.

Več informacij

Politika piškotkov za spletno mesto Maxximum Shop

Kaj so piškotki?

Piškotki so majhne datoteke, ki jih strežnik pošlje uporabnikovemu brskalniku med pregledovanjem spletne strani. Prejeti piškotek se nato namesti na napravo (računalnik, tablica, pametni telefon), s katero brskamo po spletni strani.

Spletne strani uporabljajo različne tipe piškotkov.

  1. Spletna stran uporablja piškotke, ki so nujni za osnovno delovanje strani in med drugim omogoča uporabniku dodajanje izdelka v košarico, prehod na zaključek nakupa itd.
  2. Spletna stran uporablja piškotke za zbiranje informacij o uporabi strani. Ti piškotki za sledenje omogočajo analizo obiskov in pregledane vsebine. Ti piškotki so anonimni in ne omogočajo sledenja specifično identificiranih uporabnikov.
  3. Spletna stran uporablja piškotke, ki omogočajo anaonimno sledenje informacij. Ti piškotki za oglaševanje so v uporabi za prilagoditev našega oglaševanja vašim potrebam.

Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov. Nastavitve piškotkov lahko kadarkoli spremenite s klikom na povezavo v nogi te strani.

Vaše nastavitve

Ti piškotki so vedna omogočeni in so nujni za osnovno delovanje spletne strani. Torej piškotki, ki si vas zapominjo, da boste lahko nemoteno brskali po spletnih straneh. V to skupino sodijo piškotki, ki so uporabljeni za to, da si spletno mesto zapomni vaš vnos v spletne obrazce, nakupovalno košarico ipd. Obvezni so, saj, med drugim, zagotavljajo varnost in tako preprečujejo zlorabe sistemov.

Ti analitični piškotki nam omogočajo, da z uporabo anonimnega sledenja izboljšamo funkcionalnost strani. Prav tako nam omogočajo, da lažje identificiramo produkte, ki bi bili za vas zanimivi. V nekaterih primerih je prednost teh piškotkov izboljšanje hitrosti za obdelovanje vaših zahtev, zaznavanje in shranjevanje vaših nastavitev ter pomoč pri povezavi s socialnimi omrežji.Če teh piškotkov ne boste izbrali, se to lahko odraža v slabše oblikovanih priporočilih in počasnejšem delovanju spletne strani. Prav tako bo otežena povezava s socialnimi omrežji, kot so Facebook, Twitter, Google+ ipd.

Ti piškotki zbirajo informacije, s katerimi prilagodimo oglaševanje vašemu okusu, preferencam in željam. Te podatke uporablja tako naša spletna stran kot tudi partnerske in druge spletne strani. Zbrani podatki so anonimni in ne vsebujejo nobenih osebnih podatkov, ki ste jih morda delili z nami. Če teh piškotkov ne boste izbrali, bodo morda oglasi, ki jim boste izpostavljeni, manj primerni za vas.