Zakaj večina diet ne deluje?

Nekateri bralci me že poznate, drugi še ne. V mladosti sem se ukvarjal s fitnesom in posledično z dietami. Po ugotovitvi, da je prehrana tako rekoč najpomembnejša za doseganje različnih fitnes ciljev, je moje zanimanje zanjo vedno bolj naraščalo.

Naravno sladilo brez kalorij? Ne boste verjeli, a obstaja

Če rečemo, da je sladkor ena izmed nevarnih drog, nismo daleč od resnice. Ob zaužitju sladke hrane se v možganih sproščajo endorfini in dopamin, kar nam nudi trenutne občutke ugodja. Predstavlja nam nagrado, ponuja nam tolažbo, ko smo pod stresom. Sladkor je cenovno ugoden in dostopen na vsakem koraku, velikokrat je prisoten tudi v hrani, kjer ga ne bi pričakovali. Skratka, težko se mu izognemo.

Gašper Grom: Moj idealen fat burner

Skozi dolga leta treniranja sem na podlagi izkušenj oblikoval fat burner, ki popolnoma ustreza mojim željam in potrebam. V nadaljevanju sledi opis aktivnih snovi, ki se mi zdijo ključne.

Moja resnica o hujšanju

O hujšanju sem pisal že v prejšnji številki revije Postani Fit, ampak najbrž se strinjate z mano, da se te teme nihče nikoli ne naveliča. Tokrat bom povedal nekaj več o tem, kako sem prišel do filozofije, ki mi je na nek način spremenila življenje.

Anjina FIT PREOBRAZBA

Anja je 25-letna Mariborčanka, ki se je odločila korenito preoblikovati svoje telo in spremeniti prehranske navade. Že od nekdaj se je borila z odvečnimi kilogrami in se vrtela v začaranem krogu hujšanja in rejenja. 

Dejavniki uspešnega hujšanja

Telesne maščobe, ki se je nalagala nekaj let, ni mogoče izgubiti čez noč. Treba je vztrajati in se diete lotiti pametno. Če ni napredka, pomeni, da nekaj počnete narobe.

Ne spreglejte!

Maxx Burner 120 kapsul

Redna cena: 24,90 €
Cena 17,43 €

Izdelek Maxx Burner vsebuje napredno formulo.

-30%

Maxx Dessert 750g

Redna cena: 29,90 €
Cena 20,93 €

Maxx Dessert je slastno dopolnilo obroka, ki se po pripravi zgosti podobno kot puding.

Podrobnosti
-30%

Fit Omega 3 100 kapsul

Redna cena: 7,90 €
Cena 5,53 €

Dopolnilo Fit Omega 3 ima visoko vsebnost maščobnih kislin omega-3 (EPK in DHK).

-30%

Kako najhitreje shujšati? - Pogovor z Gašperjem Gromom, prehranskim strokovnjakom

Tokrat smo se o hitrem hujšanju pogovarjali z Gašperjem Gromom, prehranskim strokovnjakom in osebnim trenerjem. Gašper pravi, da se da v nekaj mesecih doseči zelo opazen rezultat, seveda pa je ta v veliki meri odvisen od začetnega stanja posameznika in njegove zavzetosti.

Dieta s sladicami? Zakaj pa ne :)

Dieta. Ste si rekli, da je bilo dovolj in iz prehrane izločili večji del živil, ki jih imate radi, kuhinjo pa napolnili z brokolijem, s piščančjim filejem, skuto, sadjem in kosmiči? Ste si zabičali, da od sedaj pa res nič več sladkarij, sploh čokolade, palačink in tortic? Kaj naj rečem, malce mi je hudo za vas, ker vam zagotovo ne bo lahko. Pa je res nujno, da se pri hujšanju mučite? Po mojem mnenju ne.

Kako si olajšati dieto

Ali v besedi dieta zaslišite negativen prizvok? Potem ste zagotovo pomislili na odrekanje, neokusno hrano in trpljenje. V našem prostoru se namreč beseda dieta večinoma uporablja za določen, običajno časovno omejen prehranski režim, katerega glavni in edini namen je – da v čim krajšem času shujšamo in ki se ga največkrat le s težavo držimo.

Kratki nasveti o hujšanju - so sladice na dieti dovoljene?

Najo, Sanjo, Saša, Boštjana in Gašperja smo vprašali, kaj menijo o aerobni oziroma kardio vadbi, sladicah in prehranskih dopolnilih na dieti.

Zakaj je seštevanje kalorij verjetno neuporabno

Vsi smo že slišali za kalorijo. Baje ta obstaja izključno zato, da vas naredi debele. Včasih je potrebno samo omeniti to zloglasno kalorijo, pa ljudje že trepetajo od strahu pred odvečnimi kilogrami.

Ne spreglejte!

Sukrin 500 g

Cena 9,90 €

Sukrin je naravno sladilo brez energijske vrednosti, izdelano z naravnim procesom fermentacije glukoze.

Sukrin Fiber Bread Mix 250 g

Cena 7,90 €

Mešanica za pripravo nizkohidratnega (low carb) kruha odličnega okusa in teksture.

Fit Burner 100 kapsul

Redna cena: 24,90 €
Cena 17,43 €

Izdelek Fit Burner vsebuje učinkovito kombinacijo L-karnitina, izvlečka zelenega čaja in kofeina.

-30%

Pet živil, ki vam olajšajo dieto

Ali ste vedeli, da lahko že samo s premišljenim izborom živil precej pripomorete k temu, da boste pri hujšanju uspešni? Preberite, katera živila je priporočljivo uživati na dieti.

Pet živil, ki vam olajšajo dieto

Čeprav so osnovna pravila hujšanja bolj ali manj vsem znana, vedno znova radi prisluhnemo nasvetom tistih, ki se z oblikovanjem telesa in hujšanjem ukvarjajo večji del svojega časa. Dokaz, da so na pravi poti, so seveda oni sami.

Hitra predpoletna dieta

Greš na dopust in imaš le mesec dni časa, da se vzameš v roke? Zagotovo si že velikokrat prebrala, da je treba hujšati počasi in da se hitro izgubljeni kilogrami še hitreje vrnejo.

Akcija: Adijo, kilogrami!

V sodelovanju z revijo Lepota&Zdravje je v začetku aprila v prostorih podjetja Maxximum v Ljubljani potekal izbor dveh kandidatk. Komisija, ki sta jo predstavljala Gašper Grom in Robert Rus, ni imela lahkega dela.

Ne spreglejte!

Almond Butter Smooth Nut Butter 1 kg

Redna cena: 26,90 €
Cena 20,18 €

Almond Butter Smooth Nut Butter je naravno mandljevo maslo brez dodanih sladkorjev, soli in olja.

-25%
Protein Pancake Mix 1 kg

Protein Pancake Mix 1 kg

Redna cena: 29,90 €
Cena 22,43 €

Protein Pancake Mix je odlična mešanica za pripravo hranljivih beljakovinskih palačink.

Podrobnosti
-25%

Whey Protein Ice Cream Mix 600 g

Redna cena: 29,90 €
Cena 22,43 €

Whey Protein Ice Cream Mix je odlična mešanica za pripravo hranljivega beljakovinskega sladoleda brez dodanega sladkorja.

-25%

Cikliranje ogljikovih hidratov in izguba telesne maščobe

Izguba maščobe in ohranitev mišične mase sta v tem letnem času osnovni cilj skoraj vsakega fitneserja. Ob tem, ko ste se vse leto trudili uživati dovolj kalorij, da bi pridobili mišično maso, je zelo verjetno, da ste pridobili tudi nekaj odvečne maščobe in bi jo radi izgubili, preden se odpravite na plažo.

Beljakovinski napitki – ali resnično olajšajo hujšanje?

Praški za pripravo beljakovinskih napitkov niso novost. Prvi so se pojavili že pred približno 50 leti in so bili namenjeni izključno bodibilderjem. Pozneje se je njihova uporaba močno razširila.

Hujšanje in prehranska dopolnila tokrat malo drugače

Ste pomislili na fat burnerje? Ne, to ni le še eden izmed prispevkov o dopolnilih, ki s svojim stimulativnim učinkom prispevajo k izgubi odvečne telesne maščobe.

5 živil, ki se jim na dieti raje izognite

Ko gre za nakupovanje zdrave hrane z manj kalorijami, potrošniki pogosto preveč verjamemo zavajanju oziroma napačnim trditvam. Energijska vrednost, privlačne slike in obetajoče prehranske trditve na živilih so velikokrat glavno merilo za nakup.

Zdrav duh v zdravem telesu

Serija člankov, ki smo jo pripravili v sodelovanju s spletnim portalom student.si. V njih vam bomo poskušali predstavili kaj je to uravnotežena prehrana, kako pravilno oblikovati vadbo, tako aerobno kot anaerobno, ter kako doseči pozitivni odnos do življenja.

Težjekategorniki - kako lahko z dviganjem prostih uteži klestimo kilograme

Kaj lahko narediš za svoje zdravje in kondicijo, če spadaš med ljudi s čezmerno telesno težo, ne želiš pa razmišljati o kakršnem koli odrekanju ali naporih, pri katerih se zahteva, da izpustiš dušo?

300 kcal - 6 preprostih jedi

Menite, da so diete enolične in puste? Naslednji preprosti in hitro pripravljeni obroki vas bodo prepričali o nasprotnem. Dober tek!

Gromov 12-tedenski program za vidne trebušnjake

Minili so meseci garanja v fitnesu in organizacije šestih visokobeljakovinskih obrokov dnevno. Odrekanje nekaterim užitkom in posvečanje dela svojega časa fitnesu je prineslo rezultate.

Hujšanje: Pomemben je individualni pristop

Splošna priporočila za zdravo hujšanje so preprosta in jasna. V ustrezni tabeli poiščemo ali z eno izmed znanih formul izračunamo povprečno porabo energije ter pri tem upoštevamo naše značilnosti, kot so telesna masa, višina, starost, spol in stopnja telesne aktivnosti.

Lažji dan je bil včeraj

Precej lažjih dni je bilo v preteklosti, ko je Benjamin svoj prosti čas namenjal zabavi z računalniškimi igricami, danes pa se raje vsak dan znova predaja izzivom v svetu uteži in jeklene samodiscipline.

Zdravje, hujšanje in izvleček zelenega čaja

Čedalje bolj se zavedamo, da na naše zdravje zelo vpliva kakovost življenja. Kakovost v smislu kvalitetnega, ne čezmernega prehranjevanja in zadostnega gibanja.

Z borovnicami v boj proti telesni maščobi?

Razsežnost epidemije zdravju nevarne telesne teže med svetovnim prebivalstvom je znanstvenike spodbudilo, da stalno raziskujejo morebitna, v prihodnosti uporabna zdravila za čezmerno telesno težo.

11 nasvetov, ki vam olajšajo dieto

Pri hujšanju je koristno slediti nekaterim temeljnim napotkom zdravega hujšanja, ki ustrezajo tudi zdravstvenemu stanju posameznika. Prispevek pa prinaša nekaj ključnih nasvetov za izgubo telesne teže.

Nadomestki obrokov - lahko z njimi shujšamo hitreje?

»Predlagam ti napitek, s katerim zamenjaš zajtrk in večerjo in tako preprosto izgubiš odvečne kilograme le v nekaj tednih! Res deluje!« Vam zveni znano?

TEST Zakaj ob dieti ne shujšam?

Kako spretni ste z raznovrstnimi dietami? Poznate najboljšo dieto vseh časov? Kako dobro pa obvladujete teorijo glede zdravega prehranjevanja? Preverite s testom, ali res poznate osnove zdravega prehranjevanja, ki naj vodi v bolj zdravo življenje.

Želite shujšati? Pospešite hitrost svoje presnove!

Ste se odločili izgubiti nekaj odvečnih kilogramov? Za kar najhitrejši rezultat samo urejena prehrana ne bo dovolj, vadba je namreč pri hujšanju izrednega pomena. Vendar morate vedeti, da imajo različne vadbene zvrsti različne učinke na hujšanje.

Ta spletna stran za svoje pravilno delovanje uporablja piškotke. Ti piškotki ne shranjujejo osebnih podatkov.Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov.

Več informacij
Politika piškotkov za spletno mesto Maxximum Shop

Kaj so piškotki?

Piškotki so majhne datoteke, ki jih strežnik pošlje uporabnikovemu brskalniku med pregledovanjem spletne strani. Prejeti piškotek se nato namesti na napravo (računalnik, tablica, pametni telefon), s katero brskamo po spletni strani.

Spletne strani uporabljajo različne tipe piškotkov.

  1. Spletna stran uporablja piškotke, ki so nujni za osnovno delovanje strani in med drugim omogoča uporabniku dodajanje izdelka v košarico, prehod na zaključek nakupa itd.
  2. Spletna stran uporablja piškotke za zbiranje informacij o uporabi strani. Ti piškotki za sledenje omogočajo analizo obiskov in pregledane vsebine. Ti piškotki so anonimni in ne omogočajo sledenja specifično identificiranih uporabnikov.
  3. Spletna stran uporablja piškotke, ki omogočajo anaonimno sledenje informacij. Ti piškotki za oglaševanje so v uporabi za prilagoditev našega oglaševanja vašim potrebam.

Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov. Nastavitve piškotkov lahko kadarkoli spremenite s klikom na povezavo v nogi te strani.

Vaše nastavitve

Ti piškotki so vedna omogočeni in so nujni za osnovno delovanje spletne strani. Torej piškotki, ki si vas zapominjo, da boste lahko nemoteno brskali po spletnih straneh. V to skupino sodijo piškotki, ki so uporabljeni za to, da si spletno mesto zapomni vaš vnos v spletne obrazce, nakupovalno košarico ipd. Obvezni so, saj, med drugim, zagotavljajo varnost in tako preprečujejo zlorabe sistemov.

Ti analitični piškotki nam omogočajo, da z uporabo anonimnega sledenja izboljšamo funkcionalnost strani. Prav tako nam omogočajo, da lažje identificiramo produkte, ki bi bili za vas zanimivi. V nekaterih primerih je prednost teh piškotkov izboljšanje hitrosti za obdelovanje vaših zahtev, zaznavanje in shranjevanje vaših nastavitev ter pomoč pri povezavi s socialnimi omrežji.Če teh piškotkov ne boste izbrali, se to lahko odraža v slabše oblikovanih priporočilih in počasnejšem delovanju spletne strani. Prav tako bo otežena povezava s socialnimi omrežji, kot so Facebook, Twitter, Google+ ipd.

Ti piškotki zbirajo informacije, s katerimi prilagodimo oglaševanje vašemu okusu, preferencam in željam. Te podatke uporablja tako naša spletna stran kot tudi partnerske in druge spletne strani. Zbrani podatki so anonimni in ne vsebujejo nobenih osebnih podatkov, ki ste jih morda delili z nami. Če teh piškotkov ne boste izbrali, bodo morda oglasi, ki jim boste izpostavljeni, manj primerni za vas.