Kako si olajšati dieto

Ali v besedi dieta zaslišite negativen prizvok? Potem ste zagotovo pomislili na odrekanje, neokusno hrano in trpljenje. V našem prostoru se namreč beseda dieta večinoma uporablja za določen, običajno časovno omejen prehranski režim, katerega glavni in edini namen je – da v čim krajšem času shujšamo in ki se ga največkrat le s težavo držimo.

V tem prispevku je beseda dieta uporabljena v smislu dolgoročnega prehranskega režima, s pomočjo katerega lahko uspešno shujšamo oziroma nadzorujemo telesno težo. Ne glede na vrsto diete in zastavljeni cilj je za rezultat bistvenega pomena, kako dieto dojemamo. Največ smo dosegli, če se izguba telesne maščobe odraža kot posledica diete, ki se je držimo, zato ker nam tako najbolj ustreza z vidika zdravja, počutja ali drugih individualnih vrednot.

Dieta kot način življenja

Pogostokrat slišimo, da nam mora dieta zlesti pod kožo, postati del našega življenjskega sloga, s čimer se strinjam tudi sama. Namesto tega se v praksi vse prevečkrat zgodi, da se preozko osredotočimo samo na cilj – manj kilogramov in sledimo strogi shujševalni dieti, ki nam v resnici sploh ne ustreza. Ni pomembno, ali zaužijemo premalo kalorij ali neprimerna živila oziroma trpimo lakoto in utrujenost, dejstvo je, da taka dieta ne more biti dolgoročno uspešna, s tem pa tudi ne obvladovanje telesne teže. Dieta mora biti neopazen del vsakdana in nam mora omogočati maksimalno dobro počutje, sicer ji več kot nekaj tednov ne bomo zmožni slediti.

Maxx Dessert 750 g

Maxx Dessert je slastno dopolnilo obroka, ki se po pripravi zgosti podobno kot puding.
Redna cena: 29,90 €
Cena 20,93 €
-30%

Dojemanje hrane

Hrano velikokrat delimo na dovoljeno (ki tako rekoč ne redi) in prepovedano (ki redi). Vsi vemo, kako je s prepovedanimi sadeži, zato je taka delitev lahko nevarna. V zmernih količinah nobena hrana ne redi, je pa res, da so določena živila bolj ali manj zdrava in bolj ali manj vplivajo na naše poželenje po hrani, zato poskusimo izbirati živila, ki nas kar najbolj nasitijo in nam na splošno ugajajo. A vsi smo krvavi pod kožo, saj so z našimi prehranjevalnimi navadami močno povezana prijetna čustva oziroma izkušnje iz preteklosti, zato ni nič narobe, če si občasno privoščimo po vseh kriterijih neprimeren obrok. Pomembno pa je, da ob tem nimamo slabe vesti in da nadaljujemo z običajno dieto.

Kaj lahko storite?

Težko je posplošiti, kako doseči stanje neobremenjenosti z dieto in hkrati nadzorovati svojo težo, na podlagi nekaterih izkušenj pa lahko strnem naslednje nasvete:

  • ne recite si, da določene hrane (npr. čokolade) nikoli več ne boste zaužili, ker vas bo slej ko prej premagala skušnjava, z njo pa bo prišla slaba vest, raje si občasno privoščite kaj izven načrta,
  • poskusite uživati čim manj predelana živila, ki so bolj nasitna kot industrijsko pripravljena,
  • ne bojte se maščob, tudi živalskih ne, številne raziskave dokazujejo, da smo si z nizkomaščobnimi dietami naredili več škode kot koristi, tako z vidika hujšanja kot splošnega zdravja,
  • omejite ogljikohidratna živila, če opažate, da ste po njih še bolj lačni, in jih nadomestite z maščobnimi živili, ki imajo zelo nasiten učinek,
  • naučite se prepoznati situacije, ki v vas sprožijo neustavljivo željo po prenajedanju, analizirajte jih in se jim poskusite izogniti oziroma ukrepati drugače, hrana namreč ni ne nagrada, ne tolažba.

Cilj vam mora biti, da na hrano ne gledate kot na sovražnico in da se vaše misli ne vrtijo ves dan le okoli tega, kaj, koliko in kdaj boste jedli ter česa ne smete. Ko najdete svojo idealno dieto, bodo zagotovo kopneli tudi odvečni kilogrami.

Ta spletna stran za svoje pravilno delovanje uporablja piškotke. Ti piškotki ne shranjujejo osebnih podatkov.Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov.

Več informacij
Politika piškotkov za spletno mesto Maxximum Shop

Kaj so piškotki?

Piškotki so majhne datoteke, ki jih strežnik pošlje uporabnikovemu brskalniku med pregledovanjem spletne strani. Prejeti piškotek se nato namesti na napravo (računalnik, tablica, pametni telefon), s katero brskamo po spletni strani.

Spletne strani uporabljajo različne tipe piškotkov.

  1. Spletna stran uporablja piškotke, ki so nujni za osnovno delovanje strani in med drugim omogoča uporabniku dodajanje izdelka v košarico, prehod na zaključek nakupa itd.
  2. Spletna stran uporablja piškotke za zbiranje informacij o uporabi strani. Ti piškotki za sledenje omogočajo analizo obiskov in pregledane vsebine. Ti piškotki so anonimni in ne omogočajo sledenja specifično identificiranih uporabnikov.
  3. Spletna stran uporablja piškotke, ki omogočajo anaonimno sledenje informacij. Ti piškotki za oglaševanje so v uporabi za prilagoditev našega oglaševanja vašim potrebam.

Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov. Nastavitve piškotkov lahko kadarkoli spremenite s klikom na povezavo v nogi te strani.

Vaše nastavitve

Ti piškotki so vedna omogočeni in so nujni za osnovno delovanje spletne strani. Torej piškotki, ki si vas zapominjo, da boste lahko nemoteno brskali po spletnih straneh. V to skupino sodijo piškotki, ki so uporabljeni za to, da si spletno mesto zapomni vaš vnos v spletne obrazce, nakupovalno košarico ipd. Obvezni so, saj, med drugim, zagotavljajo varnost in tako preprečujejo zlorabe sistemov.

Ti analitični piškotki nam omogočajo, da z uporabo anonimnega sledenja izboljšamo funkcionalnost strani. Prav tako nam omogočajo, da lažje identificiramo produkte, ki bi bili za vas zanimivi. V nekaterih primerih je prednost teh piškotkov izboljšanje hitrosti za obdelovanje vaših zahtev, zaznavanje in shranjevanje vaših nastavitev ter pomoč pri povezavi s socialnimi omrežji.Če teh piškotkov ne boste izbrali, se to lahko odraža v slabše oblikovanih priporočilih in počasnejšem delovanju spletne strani. Prav tako bo otežena povezava s socialnimi omrežji, kot so Facebook, Twitter, Google+ ipd.

Ti piškotki zbirajo informacije, s katerimi prilagodimo oglaševanje vašemu okusu, preferencam in željam. Te podatke uporablja tako naša spletna stran kot tudi partnerske in druge spletne strani. Zbrani podatki so anonimni in ne vsebujejo nobenih osebnih podatkov, ki ste jih morda delili z nami. Če teh piškotkov ne boste izbrali, bodo morda oglasi, ki jim boste izpostavljeni, manj primerni za vas.