Dieta? Shujšajte s kruhom in torticami

avtor: Staša Grom, www.facebook.com/fit.kuhinja, 10. 05. 2015

Ne, to ni še eden izmed tipičnih člankov o dietah, ki se pojavijo na spletu pred poletjem. V njem ne boste prebrali, kako morate uživati sadje in zelenjavo, znižati maščobe in sladkor, pozabiti na sladice in niti pomisliti ne na kruh. Prebrali boste, kako lahko tako sendviče kot torte in palačinke spretno vključite v svoj shujševalni program in pri tem uspešno izgubljate odvečne kilograme.

Gašper Grom, diplomirani dietetik in osebni trener z več kot dvajsetletnimi izkušnjami kot učinkovito metodo hujšanja, ki je poleg tega tudi zdrava, priporoča LCHF-prehrano, torej prehrano z malo ogljikovimi hidrati in veliko maščobami. Maščobam smo se zaradi zgrešenih prehranskih smernic dolga leta izogibali, na dieti pa morda celo popolnoma izločili. Na srečo je danes jasno, da so maščobe nujen del zdrave prehrane in da so bolj kot maščobe na dieti problematični ogljikovi hidrati. Gašper na vaša vprašanja odgovarja  na Maxximum forumu ali pa pobrskajte v člankuDietne sladice brez dodanega sladkorja.

Na srečo je danes na voljo veliko živil, zaradi katerih je naša dieta ne samo učinkovita, temveč tudi okusna. Ni se vam treba odpovedati kruhu, palačinkam, sladoledu, tortam in drugim sladicam, kajti te obroke se da pripraviti tako, da ustrezajo načelom LCHF-prehrane. Seveda ne gre za običajni kruh in sladice z veliko ogljikovimi hidrati in sladkorja, temveč za jedi, kjer sestavine, kot so moke iz žit in sladkor zamenjate z bolj zdravimi alternativami. V vsakem primeru poskrbite za sestavo uravnoteženega dietnega jedilnika, pri čemer upoštevajte dejavnike uspešnega hujšanja, za pomoč pa preberite še nekaj nasvetov Gašperja Groma, kako najhitreje shujšati.

Namesto sladkorja uporabljajte sladila Sukrin

Ste da dieti prenehali z uživanjem sladkorja? Potem preizkusite naravna sladila brez kalorij Sukrin, s pomočjo katerih si lahko pričarate odlične sladice brez sladkorja. Če ste navajeni sladkati kavo, čaje ter sadne in mlečne napitke, preizkusite sladila Sukrin, ki so po okusu in teksturi izrazito podobna sladkorju, pridobljena pa so iz glukoze z naravnim procesom fermentacije. Sladila Sukrinso odlična tudi za peko, izdelavo domače čokolade in drugih sladic. Uporabljajo se na enak način kot sladkor, obstojna so pri peki ter primerna tudi za diabetike, saj ne vplivajo na dvig krvnega sladkorja in inzulina, ter za posameznike s kandido. Preverite zdrave recepte na Maxximum forumu.

Namesto kruha si specite low-carb kruh Sukrin

Se na dieti izogibate kruhu in vam ustreza prehrana z malo ogljikovimi hidrati? Sukrin Bread Mix so low-carb mešanice za pripravo kruha brez glutena. Sukrin low-carb kruh ima minimalno vsebnost ogljikovih hidratov (le 1-2 g na rezino) ter je brez pšenice, glutena, sladkorja, kvasa, mleka in soje.Kruh je zelo enostaven za pripravo, vsebino vrečke zgolj stresete v posodo, dodate vodo, testo nadevate v pekač ali oblikujete hlebček in spečete. S Sukrin kruhom lahko v vseh primerih zamenjate običajni kruh, pripravite sendviče, naredite testo za pico ali tortilje.

Namesto sladic si pripravite Maxx Dessert

Beljakovinsko dopolnilo obroka Maxx Dessert uporablja veliko posameznikov na dieti. Vsebuje mlečne beljakovine, ki se ob pripravi zgostijo v okusno beljakovinsko kremo z nizkim deležem ogljikovih hidratov in maščob. En odmerek ima okoli 110 kalorij, za pripravo zares odličnih sladkih obrokov pa mu lahko dodate kakav, mlete oreške, arašidovo maslo, sveže ali suho sadje in podobno. Če iščete popoln nizkoenergijski nadomestek redilnih slaščic ali malico, boste navdušeni. Na voljo je v okusu čokolade, panna cotte, malinovega jogurta, mangovega sorbeta in lešnikovega sladoleda.

Namesto klasičnega biskvita specite low-carb biskvit Sukrin

Osnovni sestavini biskvita sta poleg jajc še moka in sladkor. Če ste ju na dieti izločili, ste morda slabe volje, ker to pomeni konec uživanja v torticah. A s pomočjo mešanice za pripravo biskvita Sukrin Cake Mix peka tort ni več problem, saj ne vsebuje moke in dodanega sladkorja ter je brez glutena. Torte z biskvitom Sukrin so odličnega okusa in je tako rekoč nemogoče ugotoviti, da ne vsebujejo moke in sladkorja. Iz mase lahko spečete tudi mafine ali mini biskvitne tortice.

Pripravite si proteinski sladoled brez dodanega sladkorja

Prihajajo topli dnevi in sladoledu se marsikdo težko upira. S pomočjo mešanice za pripravo sladoleda Ice Cream Mix si lahko pripravite odlično zamrznjeno sladico kar doma. En odmerek mešanice premešate z mlekom in zamrznete. Tako pripravljen sladoled vsebuje veliko kakovostnih sirotkinih beljakovin in zelo malo sladkorja. Na voljo je v okusu jagode.

Specite si okusne palačinke z minimalno ogljikovimi hidrati

Navadne palačinke vsebujejo moko in zaradi tega veliko ogljikovih hidratov, s pomočjo mešanice za pripravo palačink Pancake Mix pa si lahko spečete zares dobre palačinke z visoko vsebnostjo beljakovin in malo ogljikovimi hidrati. Priprava je enostavna, en odmerek mešanice enostavno premešate z vodo in v segreti ponvi spečete dve palačinki. Premažete jih lahko z naravnimarašidovim ali mandljevim maslom, ki ste mu dodali malo naravnega sladila brez kalorij Sukrin.

Obiščite facebook stran Fit kuhinjo za ideje za zdrave obroke

Vas zanimajo zdravi recepti, prehranske novičke in nasveti o hujšanju? Vam je blizu t. i. low-carb prehrana in se ne bojite maščob v prehrani? Potem na facebooku poiščite stran Fit kuhinja in se pridružite več kot 13.000 všečkarjem, ki dnevno spremljajo slastne recepte, nasvete za zdravo pripravo hrane, fotografije zanimivih živil s trgovinskih polic in še kaj.

Vsi izdelki so na voljo v trgovinah Maxximum Shop po Sloveniji  in v spletni trgovini.

Ta spletna stran za svoje pravilno delovanje uporablja piškotke. Ti piškotki ne shranjujejo osebnih podatkov.Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov.

Več informacij
Politika piškotkov za spletno mesto Maxximum Shop

Kaj so piškotki?

Piškotki so majhne datoteke, ki jih strežnik pošlje uporabnikovemu brskalniku med pregledovanjem spletne strani. Prejeti piškotek se nato namesti na napravo (računalnik, tablica, pametni telefon), s katero brskamo po spletni strani.

Spletne strani uporabljajo različne tipe piškotkov.

  1. Spletna stran uporablja piškotke, ki so nujni za osnovno delovanje strani in med drugim omogoča uporabniku dodajanje izdelka v košarico, prehod na zaključek nakupa itd.
  2. Spletna stran uporablja piškotke za zbiranje informacij o uporabi strani. Ti piškotki za sledenje omogočajo analizo obiskov in pregledane vsebine. Ti piškotki so anonimni in ne omogočajo sledenja specifično identificiranih uporabnikov.
  3. Spletna stran uporablja piškotke, ki omogočajo anaonimno sledenje informacij. Ti piškotki za oglaševanje so v uporabi za prilagoditev našega oglaševanja vašim potrebam.

Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov. Nastavitve piškotkov lahko kadarkoli spremenite s klikom na povezavo v nogi te strani.

Vaše nastavitve

Ti piškotki so vedna omogočeni in so nujni za osnovno delovanje spletne strani. Torej piškotki, ki si vas zapominjo, da boste lahko nemoteno brskali po spletnih straneh. V to skupino sodijo piškotki, ki so uporabljeni za to, da si spletno mesto zapomni vaš vnos v spletne obrazce, nakupovalno košarico ipd. Obvezni so, saj, med drugim, zagotavljajo varnost in tako preprečujejo zlorabe sistemov.

Ti analitični piškotki nam omogočajo, da z uporabo anonimnega sledenja izboljšamo funkcionalnost strani. Prav tako nam omogočajo, da lažje identificiramo produkte, ki bi bili za vas zanimivi. V nekaterih primerih je prednost teh piškotkov izboljšanje hitrosti za obdelovanje vaših zahtev, zaznavanje in shranjevanje vaših nastavitev ter pomoč pri povezavi s socialnimi omrežji.Če teh piškotkov ne boste izbrali, se to lahko odraža v slabše oblikovanih priporočilih in počasnejšem delovanju spletne strani. Prav tako bo otežena povezava s socialnimi omrežji, kot so Facebook, Twitter, Google+ ipd.

Ti piškotki zbirajo informacije, s katerimi prilagodimo oglaševanje vašemu okusu, preferencam in željam. Te podatke uporablja tako naša spletna stran kot tudi partnerske in druge spletne strani. Zbrani podatki so anonimni in ne vsebujejo nobenih osebnih podatkov, ki ste jih morda delili z nami. Če teh piškotkov ne boste izbrali, bodo morda oglasi, ki jim boste izpostavljeni, manj primerni za vas.