17C03AF0-18E8-4737-8E5C-B76E0D1A96BF
Košarica:0,00 € (0)
0

100% mikronizirani kreatin monohidrat - 300g

Šifra proizvajalca: BIO038
Proizvajalec: BioTechUSA

Biotechov mikroniziran kreatin monohidrat je izjemno droben, 100% kreatin v prahu, ki se brezhibno topi in je primeren tudi kombinacijo s regeneracijskih napitkom.

25,90 €
Podroben opis
Priporočena uporaba
Za vedoželjne
Hranilne vrednosti
Mnenja

  • Izjemna topnost v vodi - brez okusa, brez arom in sladil
  • Preverjen proizvajalec z več kot dvema desetletjima zaupanja
  • Povečuje zmogljivost pri kratkih, zaporednih in intenzivnih naporih
  • Kreatin monohidrat pomaga pri prenosu snovi v celico
  • Dovolj le 3 g na dan - brez faze nalaganja

Monohidratna oblika kreatina je najpogosteje svetovano dopolnilo za povečanje eksplozivnosti, moči in mišične mase - seveda ob dovoljšni količini beljakovin in energetskega substrata okoli treninga. Izmed 300 raziskav, ki zadevajo kreatin monohidrat, je kar 70 % raziskav potrdilo pozitivne učinke na športno zmogljivost.  Kako da ne, saj gre za telesu naravno in še kako pomembno snov - prisoten je v skeletnih mišicah, endgogeno pa nastaja v jetrih, ledvicah in slinavki. Celica se relativno hitro nasiči z njim, vendar bi iz naslova prehrane morali zaužiti ogromne količine (mesa), da bi dosegli ekvivalent treh gramov.

Njegovo delovanje je zanimivo, saj preko ATP - človekove glavne energijske molekule - skrbi za optimalno mišično delo. Še posebej je učinkovit pri kratkotrajnih aktivnostih (šprinti, potegi, dvigi), saj se zaradi njega poveča volumen celice, s tem pa tudi prenos hranilnih snovi vanjo. To po eni strani pomeni takojšne izboljšanje moči, po drugi pa krajši regeneracijski čas.

Kreatin monohidrat ob normalno uporabi ne zadržuje vode in ne povzroča neokretnosti tudi pri vzdržljivostni športnikih - celo kolesarji opazijo znatno povečanje moči. Vemo, da pri kolesarskih vzponih delujejo tako hitra, kot počasna mišična vlakna. Nekaj dekagramov mase se na račun 5 do 15 % povečanja moči  - tudi pri košarkaših, nogometaših, triatloncih, plavalcih in drugih športnikih, odvisnih od nizke telesne mase - hitro prevesi v prid višjega W/kg.

 

3 g (1 poravnana čajna žlička) 100% kreatin monohidrata premešamo s 400 ml mlačne vode in zaužijemo 30 minut pred vadbo.

Za izboljšanje regeneracije (vzdržljivostni športi), lahko zaužijemo 3 g ob regeneracijskem napitku. 

Faza nalaganja pri kreatinu ni potrebna oz. je učinkovita le prva dva dni uporabe. Že tretji dan se namreč večina kreatina izloči z urinom.

Prav tako h kreatinu ni potrebno dodajati različnih sladkorjev. Res je, da bomo na tak način mišične celice nasičili prej, kot če uporabljamo le čisti kreatin, vendar bomo v nekaj dnevih popolnoma na istem. V kolikor pa je cilj izboljšati transport ob regeneracijskem napitku, lahko monohidrat zmešamo z maltodekstrinom in beljakovinami.

 

Ali kreatin monohidrat povzroči voden izgled?

Očitek, da zaradi kreatin monohidrata postaneš manj agilen, je popolnoma neutemeljen. Anekdotično mnenje verjetno izhaja iz dejstva, da je najbolj učinkovit ravno v času pridobivanja mišične mase, ko uživamo večjo količino ogljikovih hidratov.  Še več - v povprečju je je med udeleženci (poletnih) olimpijskih iger med 50 % in 75%  športnikov uživalo monohidrat z namenom povečanja zmogljivosti ali boljše regeneracije.

Enostavnost in učinkovitost kreatinina je v zadnjem letu oziroma dveh povzročila tako pomanjkanje te snovi na zahodnih trgih, saj polnilnice ne sledijo več zahtevam kitajskih podjetij. Tako se je nabavna cena praktično podvojila, marsikateri ponudnik pa je iz ponudbe v celoti umaknil linije kreatin monohidrata, saj jih proizvaja izključno za kitajski trg. Biotech USA je obdržal staro proizvodno linijo kreatin monohidrata, cena pa ostaja ista.

 

Komu je namenjen? Je kreatin monohidrat za kolesarje?

Gre za dopolnilo, ki je namenjeno fitneserjem, crossfitovcem, dvigovalcem uteži, pa tudi košarkašem, šprinterjem, nogometašem, kolesarjem in vsem, katerih trening temelji na intervalcih. Kreatin poveča izkoriščanje energije iz ogljikovih hidratov in zmanjša izkoriščanje maščobnih kislin - tako ga lahko uporabljamo bodisi sezonsko, bodisi ob vsakem trening dnevu v nizki gramaži.

Priporočamo, da vsako dopolnilo testirate posamezno ter spremljate, ali vam odgovarja (performance, regeneracija...). Vsem, katerih intervali višje intenzivnosti trajajo par minut in več, priporočamo namesto kreatina raje beta alanin. Gre za pufer, ki izboljša laktatni odgovor, mišica manj peče, uporabljajo pa ga v glavnem triatlonci, tekači, plavalci…

300 g pakiranje zadostuje povprečnemu uporabniku za 100 odmerkov. Ob pretiravanju bi se večina snovi varno izločila z urinom, a prekomerna uporaba ni priporočljiva. Športniki so že tako ali drugače podvrženi večji razgradnji beljakovin, ki se izločijo prek tekočine - čajna žlička je zlati standard, bodisi zjutraj, bodisi ob post-workout obroku.

Pogoste poizvedbe: kreatin monohidrat cena

Preberi več
BioTechUSA 100% Micronized Creatine Monohydrate 300 g
BioTechUSA 100% Micronized Creatine Monohydrate 500 g
BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate 1000 g
Mnenja in ocene kupcev za "100% mikronizirani kreatin monohidrat - 300g"

Povprečna ocena: 0,00 od 5 temelji na 0 ocenah.

Če ste izdelek že kupili, bomo vašega mnenja zelo veseli!

Ocenite izdelek
cookie icon
Uporabljamo piškotke, da bi razumeli kako uporabljate spletno mesto in izboljšali uporabniško izkušnjo. To vključuje tudi personalizacijo vsebine in oglasov. Za urejanje ali odjavo uporabe piškotkov kliknite tukaj. Z nadaljevanjem ogleda spletnega mesta ali zaprtjem tega obvestila se strinjate z našo uporabo piškotkov.

Nastavitve zasebnosti

Spletna analitika

Oglasi

Spletni piškotki